ストレッチポールの使い方【基本編】乗り方、降り方、基本姿勢

ストレッチポールの乗り方→基本となる姿勢→降り方を見ていきましょう!

乗り方と基本となる姿勢は下記の動画で紹介されています。

動画を参考にして、全身がラクでリラックスできるような、腕の角度や、足の角度をさがしましょう

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降り方

降り方については下記の動画が参考になります。

ストレッチポールからおりる時は、ストレッチポールの真横に、お尻→背中→あたまの順番で床に降ります。ズルリと降りる感じです。

そして、そのまま仰向けで寝て、身体の変化を感じます。モゾモゾと身体を動かすのもいいですね。

下記ページには、目的別に効果的なエクササイズをご紹介しています。

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